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疫情期间,如何安心宅在家?做好11件小事就行

摘要:   尽管喜庆的除夕刚过,但这个春节少了点热闹。  肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑,走亲访友都成了奢望。与其冒着被感染的风险出门或聚会,倒不如宅在家里最踏实。  可即便宅在家,看到网上不断扩散的疫情信息还 ...

       尽管喜庆的除夕刚过,但这个春节少了点热闹。


  肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑,走亲访友都成了奢望。与其冒着被感染的风险出门或聚会,倒不如宅在家里最踏实。


  可即便宅在家,看到网上不断扩散的疫情信息还是不免心慌意乱。毕竟总要和人接触,总要呼吸着同一片空气。


  今天我们就来对症下药,在家注意好以下几个问题,让你这个假期在家宅得更安心一点。


拿到外卖或快递,需要消毒吗?


  可以用酒精擦一擦外包装。


  宅在家里难免需要叫外卖,收到快递也不可能一直不去拿。但很多人担心,外卖小哥快递小哥每天在社区间奔波,接触很多住户,万一携带了病毒,而自己拿到外卖,也增加了沾上病毒的风险。


  如果担心外卖和快递带来的间接接触,可以让外卖小哥放在门口,等他走了再拿进屋(双方都少接触一个人,都安全),再用酒精擦一擦包装袋,洗手以后再打开吃。


  至于快递,不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的,快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装,降低风险。


据说传染源是野生动物

那日常吃的鸡鸭鱼肉会不会有问题?


  可以吃,但一定要做熟。


  目前没有发现正规的肉制品、海鲜制品传播病毒的依据,该吃还是放心吃。


  但要注意无论是肉类还是鸡蛋,必须煮熟再吃。爱吃生鱼片的还是忍忍吧。


  要注意的是,不要购买来源不明的禽类海鲜,也不要在无保护的情况下接触活禽。


洗手戴口罩我记住了

家居环境到底应该怎么消毒?


  除非家里已经有疑似感染的患者,否则不需要特别消毒。


  现在的病例几乎都与武汉有关,还有一些是家庭聚集型发病,这些都属于密切接触。


  如果你既没有跟任何确诊或者疑似病例接触过,最近也没怎么出门走动聚餐,就实在不必对「病毒」这个词过于紧张。家还是相对安全的环境。


  如果实在担心,也可以对家里经常接触的部位,比如手机、门把手、遥控器之类的东西进行消毒。要注意如果物体表面本身比较脏,需要先清洁再消毒。



如果要对家居环境消毒

应该用什么产品?


  消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭,也可以使用稀释的次氯酸钠,也就是我们常见的84消毒剂。


  一般来说,84消毒剂(或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂)和水的稀释比例为 1:100,配置时记得戴上橡胶手套 (厨房手套或医用手套) 和口罩,按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜,穿上防水围裙。


  熏白酒不能消毒,再高度的酒精经过挥发,在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。


  还有人问,紫外线消毒行不行?臭氧机能不能消毒?盐能不能消毒......


  我们的建议是,既然有最推荐的方法,在条件允许的情况下就选择最推荐的,何必冒险尝试别的方法呢?


为什么要开窗通风?

不会让病毒飘进来吗?


  很多人对开窗通风很不解,既然家里最安全,开窗通风不是正好让病毒飘进来吗?大冬天那么冷,也不想开窗通风啊......


  因为不开窗通风会先缺氧窒息。


  其实,开窗通风反而有助于降低室内可能存在的病毒量,也有助于更新室内空气。室外的空气经过「稀释」,几乎不可能把病毒带进室内。


  如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者,通风时开窗不开门,也不要使用新风系统,避免患者所处区域的气体进入干净区域。


外出回来感觉全身都沾上了病毒

进家门需要做什么?


  正常脱衣服、摘口罩、洗手就可以。


  很多人觉得,在家里一直呆着太憋屈了,有时候也想溜出去走走,但进门之前就又开始慌,感觉全身都沾上了病毒,回家口罩衣服应该先脱哪个?先洗脸还是洗手?头发要消毒吗鞋子要消毒吗……


  停!冷静!是不是要淋个酒精浴才踏实?


  通常呼吸道相关疾病的病原体主要通过飞沫传播,范围在1米左右,对一般人来说,不要去人群密集的地方,可保持安全距离。外出时戴口罩,勤洗手,打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘去捂住口鼻,已经能够防护,无需过分恐慌。




据说宠物也会感染?

出门遛狗要怎么防护?


  目前没有证据表明,这次的冠状病毒会传染给猫狗。但建议宠物也少出门,和主人一样。


  如果要遛狗,除了自己戴好口罩之外,回家后给狗狗猫猫彻底洗澡,用常用的洗浴产品即可。洗澡的目的是「去污」,就像用肥皂洗手一样,主要避免携带病毒感染人。


邻居、家人发烧了,我该怎么办?


  减少沟通交流,他好你也好。如果非要交流,戴好口罩,与他们保持1米以上的距离,避免飞沫传播。


  不要担心过年见长辈戴口罩是不礼貌,在这种特殊时期,再也没有比戴口罩远远喊话更有爱心、更懂礼貌的了!


  最后,如果接触或者间接接触到了,要用酒精擦拭,并且洗手。


  至于聚会、拜年什么的,就尽量「云」解决吧。以及,今年最好的红包,可能就是口罩。


  如果你出现了发热,或咳嗽鼻塞打喷嚏之类的症状,也请自觉减少与他人的接触,出门在外佩戴好外科口罩,用正确的方法洗手,咳嗽和打喷嚏时注意捂紧口鼻并及时丢弃纸巾。


如果生病一定要去医院

要采取什么防护措施?


  做好防护,别到处乱碰。


  首先,一定要戴医用外科口罩或医用防护口罩。该洗手时就记得用正确的方法洗手。


  要注意一定不要触碰口罩外侧!摘脱口罩后要洗手!不要揉眼睛!不要在医院到处乱摸!


  其次也要注意保护他人,与人保持距离,打喷嚏咳嗽的时候记得用手肘挡住。


  当然,小毛病也可以在线上先咨询医生,如果有必要再去医院。



来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),策划:Emma Kuma,责编:feidi,作者:奥利宝,本文经由  上海市公共卫生临床中心医师 林逸骁 审核

本期编辑:石磊、蒋川


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